「うつ」と共に生きるナースマン🌸はなまるの『健康で幸せに生きる方法🌈』心と身体の健康を一緒に保ちませんか🙂✨

うつ(双極性障害2型)で苦しみ、精神科での勤務経験もある30代の男性看護師です。双極性障害の当事者団体でも活動しています。病気をしっかりコントロールして心も身体も健康に保ち、幸せになるためにはどう生きたら良いかを考え続けています。実際にやってみて効果があったこと、今考えていること、学んでいること、BOOKレビューなどを紹介していこうと思います。ようやくできました…ダンコたる決意ってのが👍

気分のムラでお悩みのあなたへ ~それ、躁うつの可能性もありますよ~

先日、Twitterに下記の投稿をした。双極を多くの人が知っていれば、うつばかりでなく軽躁も異常だと早く気付ける。すると双極の診断が早くつく可能性がある。双極は診断されてからも受け入れに時間がかかる。早い段階で双極の診断がついていれば、社会的なダ…

双極を生きる人から学ぶ、幸せに生きる方法。

双極性障害をコントロールするために、生活の中で様々な工夫をしたり、注意したりして生活をしている。私は双極性障害をなかなか受け入れることができなかったので、薬を飲んでいさえすれば再発しないだろうという安易な考えでいた。しかし、それでは病気を…

季節と活動量の関係、というお話。

私は寒くて日が短くなる秋冬よりも暖かい春夏だ。冬が嫌いな訳ではないが、なんとなく家から出るのが億劫になるし気分もやや落ち込むような感じがする。しかし、私が今まで休職していた期間は春夏であり、秋冬に休職していたことはない。なぜ好きな季節の春…

双極性障害の当事者として、看護師として私が発信したい事・・・

私が双極性障害という病気と向き合ってきて、今は病気をコントロールしながら生活を送ることができるようになってきた。どうやって病気をコントロールすれば良いかをずっと考えたり、本を読むなどして調べたりして自分で試しながら自分に合う事を取り入れて…

100記事書いて、私が感じること…

こんにちは。はなまるです。私が「健康で幸せに生きる方法」というこのブログを始めたのは、今年の1月であり、ちょうど1年が経ちました。双極性障害の特にうつで苦しんでいた私が、自分が変わりたい、少しでも前進したい、自分が経験した事を文章として残し…

長期間仕事を続けるコツ、というお話。

今日のテーマは「長期間仕事を続けるコツ」です。とは言え、私も今の職場はまだ2年数か月なので、こんなことをテーマに語っても良いのかなと思うところはありますが、双極性障害の私が長く仕事を続けて行くために、工夫している事や考えている事をお話したい…

双極性障害の当事者会ってどんな感じなの?というお話。

今日は双極性障害の当事者会ってどんな感じなのかということについてお話したいと思います。ご存じの方もおられるかもしれませんが、私は、双極性障害の当事者会の運営をしています。始めてから今年で3年目になります。私の住む地域には当事者会というもの…

体調が悪い時のやり過ごし方について、というお話。

体調が悪くても、自分の嫌いな事・やりたくない事をやらなければならない時、どんな薬で、どうやって対処してきましたか?上記の質問をTwitterで頂いたので、少し考えてみようと思った。2年ちょっと前の社会復帰したばかりの頃は、今よりもっと体調の波があ…

頑張り過ぎて鬱になった経験は、必ず人生の糧となる。

先日Twitterに下記の内容の投稿をした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・頑張り過ぎて鬱になる。それは決して恥ずかしい事じゃないし負けじゃない。回復して元気になったら、再び鬱にならないよう自分にあった頑張り方に変えて、ま…

省エネで燃費の良い生き方。

最近、こんなことを意識しながら生活をしている。「省エネで燃費良く生きる」仕事ばかりしている過去の私には、こんな発想は全くなかった。毎日全力で生きることが大切で一切妥協はしない、という考えで生きていた。しかし、そんな生き方を続けることはでき…

職場にカミングアウトした方が良いか、しない方が良いか。

先日Twitterに下記の内容の投稿をし、多くの方から反響を頂いた。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 病気を隠して入職して2ヶ月目に、いたたまれなくなった私は、双極性障害だと上司に打ち明けた。 親切で優し…

双極性障害の私と両親の関係。

双極性障害の私が、両親との関係について語るのはとても勇気のいることだ。色々と感じることがあるので本当は書きたくないが、これは語る必要があると思う。はっきり言って、私は両親には多大な迷惑をかけたと感じている。病気が影響していた可能性はあるだ…

相手に求めない生き方。

身内や職場の人、友人など、私を取り巻く人たちとの関係を振り返ってみると、私はなんとなく相手に求めるような生き方をしてきたのではないかと思う。日頃から何かを求めるつもりで生活しているのでもないし、あからさまに口に出して相手に何かを求めた訳で…

双極性障害になったら、もう人生楽しめない?

先日Twitterに私が尊敬するある方が下記の投稿をした。「調子が良くて楽しいと感じていた時期を双極性障害の症状と言われて、もう人生楽しめないのかとひどく落ち込んだ。悩んだ末、私自身の中の”楽しむ”の定義を変えた。『一瞬に全力をかける』から『無理せ…

「軽躁」を見極めること、というお話。

先日Twitterに次のように投稿した。「軽躁の見極めは本当に難しい。しかし、適切に軽躁を見極めることが双極性障害のコントロールには非常に重要だ。軽躁を見極めるためには、まずは病気の受け入れ、そして病識、自分の軽躁時の言動の傾向を知り、睡眠状況や…