「うつ」と共に生きるナースマン🌸はなまるの『健康で幸せに生きる方法🌈』心と身体の健康を一緒に保ちませんか☺✨

うつ(双極性障害2型)で苦しみ、精神科での勤務経験もある30代の男性看護師です。双極性障害の当事者団体でも活動しています。病気をしっかりコントロールして心も身体も健康に保ち、幸せになるためにはどう生きたら良いかを考え続けています。実際にやってみて効果があったこと、今考えていること、学んでいること、BOOKレビューなどを紹介していこうと思います。ようやくできました…ダンコたる決意ってのが👍

治療とその心構え

思い出したくもない休職期間の思い出。

今回は、私が休職期間どのように過ごしていたかについて語ってみようと思います。私がうつ状態となり休職した期間で2~3か月に及んだ長いものが3回あり、1週間程度休んだことが2回あります。最初の長い休職期間は、私にとっては初めての経験だったため、本当…

精神科医vs私 ~サインバルタあれこれ~

今日はかかりつけのメンタルクリニックの定期受診日でした。現在は1ヶ月に1回のペースで診察を受けに行っています。主治医とは長い付き合いですが、やはり月に1回しか会いませんし、お爺ちゃん先生なので毎回少しは緊張します。今日の診察で、朝食後に内服し…

精神科に通うのは、隠さなきゃいけない程に恥ずかしいことなのか?というお話。

精神科に通うことを他者に隠している人は多いと思います。私もそのひとりです。家族や親しい友人、会社の一部の人にしか伝えていません。 絶対に隠さなきゃいけない秘め事、触れてはいけない腫れ物のように私自身、精神科に通うことを捉えていました。それが…

規則正しい生活リズムを続ければ、体調万全なはずなのに!?というお話。

今日は、規則正しい生活リズムを保っているにも関わらず、体調が良くない日があるということを話したいと思います。私は双極性障害Ⅱ型という病気を持っており、無理をしたり生活リズムが狂ったりすると、調子を崩しやすいということは以前お話しました。私の…

精神科医vs私 ~内的緊張のほぐれ、の巻~

今日はかかりつけのメンタルクリニックの定期受診でした。診察を待っている間に読んでいたのが『嫌われる勇気』という本だったため、なんとなく私が「青年」、そして主治医が「哲人」というような感覚になっていました。今日はどんな展開になるだろうか、本…

早めに治さないと悪化したり脳が元通りに戻らなくなる可能性がある、というお話。

今日は、精神疾患をしっかりと早めに治すことがとても重要だということについて話をしたいと思います。少しシビアな話になります。うつ状態に初めてなると、医師からしっかりと休むように言われます。私も医師から、しっかりと治し社会復帰するには、2ヶ月か…

主治医とどんな関係を保ったら良いか、というお話。

十数年メンタルクリニックに通院している私が、主治医とどのような関係を保つのが良いかを私なりに考えてみます。私が初めてメンタルクリニックに行った時、建物の作りも心が落ち着くようなキレイな作りをしているし、美しい音楽が流れているクリニックは、…

薬を飲んでいる自分を受け入れ、コントロールすることの難しさ。

精神科で処方される薬についてお話したいと思います。私は看護師ですが、薬剤師ではないので、薬についてのそこまで深い知識は持ち合わせていません。今回は、薬を飲んでみて、患者としての私が感じたことを書きたいと思います。私が初めてうつ症状でメンタ…

「全力で生きる」を子どもから学んでみた。

2年前くらいまで私は全力で生きていた。しかし今の私も全力で生きている。では、2年前までの私と今の私はどう違うのか。違いは、全力の出し方。2年までまでの私は、常に全力投球だった。日中仕事を全力投球し、仕事から帰ってからも自宅で勉強を全力投球。休…

私の通院を支える自立支援医療制度。

今日は、精神科受診を継続して治療に専念するために、とてもありがたい制度「自立支援医療制度」についてお話したいと思います。私は長くメンタルクリニックの通院をしています。治療は継続して必要なので月に1回、車で片道30分程度のかけて通っています。そ…

主治医の前で「良い患者」になってしまう私。

メンタルクリニックの受診日には、主治医と今日はどんな話をしようか、何を聞かれるのかなとか私は色々気になります。そのため、受診日は私にとって、とても疲れる1日となります。待合室で待っているときに、先に診察室に入っている方の話す声が聞こえるこ…

精神科は敷居が高いのか?

私が精神科に通い始めたのは、12~13年前だったと思います。元気がなく過ごしている私を心配して母親が近くのクリニックに行ってはどうかと声をかけてくれたような記憶があります。当時の私は、自分がうつ状態にあることすら分からなかった。人と話をするこ…

私が恐怖した「フレイル」という言葉。

「フレイル」は、年を取るとともに、運動機能や認知機能等が低下して、生活の機能が障害され、心身がもろく弱くなってきた状態を言う。しかし、適切な介入や支援により、生活機能の維持向上が可能な状態像と定義されている。介護が必要になる一歩手前の状態…

『努力したほうがいい?しないほうがいい?』

今日樺沢先生がユーチューブで私の質問に答えて下さいました\(^o^)/ ↓↓www.youtube.comこの質問をしたのは、メンタル疾患があれば健常者のように努力してはいけないのかと思い、樺沢先生に質問をしました。本を読むのが大好きな私。昔から自己啓発本が大好…

精神科医vs私 〜おばちゃん連中と『中庸』~   

今日、かかりつけのメンタルクリニックの診察室で主治医とこんな会話をした。主治医に、職場はおばちゃん連中が多く、面倒なことは人任せ、他者の悪口、無視、おしゃべりばかりしていることがとても気になっていること。私のように仕事熱心なものが一緒にお…

『無理しない方法』

みなさんは、精神科医の樺沢紫苑(かばさわしおん)先生をご存じですか?私のブログにも何度もお名前を出させて頂いています。健康管理の方法について、具体的に分かりやすく説明して下さっています。私も毎日の体調管理で、樺沢先生のお話で参考になるもの…

精神科医vs私。

今日、行きつけのメンタルクリニックを受診した。組織で働くことがやはり自分には合っていないこと、自分はインターネットを通して社会とつながっていきたいことなどを話した。すると、「組織に守られてるから今の生活を維持することができているんだ」「ブ…

「無理しない」≠「負け」

今までの私は、「無理する私」、「頑張る私」でいることが、私という人間を保つ手段だったのかなと思います。それをすることで、他者から良く見られたいというか、人の目を意識し過ぎて、苦しんでいたように思うのです。「無理する私」「頑張る私」でなけれ…

「無理する」=「頑張る」

「無理しない」という言葉について考えてみたいと思います。私にとって、この言葉ほど、理解することが難しかった言葉はありません。なぜそう感じたか?「無理する」=「頑張る」 「無理しない」=「負け」というような考え方で生きてきたからだろうと思うの…

生活リズムと生活の質について考えてみる。

身についた生活リズムが良くも悪くも、そうそう取れないということついて、少しお話したいと思います。私が夜勤勤務を長くしていて、うつになり休職し、現在は日勤のみの仕事をしていることは以前お話しました。私の場合は、夜勤をしていた生活リズムが完全…

3週間続ければ一生が変わる

私は昔から本を読むことが大好きでした。今でも月に数冊は本屋で買ったり、ネットで買ったりして読んでいます。自己啓発系の本が多く、家の本棚にはたくさんの本がズラッと並んでいます。たくさんの本の中でも、私が最も感銘を受け、自分の人生を変えた本を…

良い生活習慣がいいのは、みんな同じ。

みなさんはご自身が健康だと思いますか?そして、どんな生活習慣で毎日過ごされていますか?健康的な生活を送ることができるよう定期的に運動するなど健康管理をしっかりしている方もいるでしょう。また、毎日遅くまで起きていたり、暴飲暴食をしているとい…